A kulcs, hogy jól tudd beosztani az idődet az a prioritásokban rejlik. A prioritások megfelelő sorrendbe rendezése nélkül nem fogod tudni, mely feladatok fontosabbak a többinél, így nem csak az idődet de az energiádat is pazarlod. Általános kategóriákat meg kell határoznod az életedben, majd rakd sorrendbe és értékeld, mennyire töltenek be fontos szerepet az életedben. Legfontosabbtól kezdve a kevésbé fontos felé haladva.
Ha ez meg van, akkor fusd át újra a listád és teszteld egyszerű „mi lenne ha..?” kérdéssel. Például, ha a barátokat előrébb soroltad a karrierednél és a főnököd megkérne, hogy túlórázz, azonban akkor le kellene mondanod néhány programot a barátaiddal, elvállalnád vagy sem? Ha nem, akkor a felállított sorrended helyes. A prioritások megváltozhatnak ezért nem árt időről időre felül vizsgálnod.Most már tisztába vagy azzal, mik a prioritásaid, így felül tudod vizsgálni mennyire illeszkednek jelenlegi tevékenységeid hozzájuk és mennyi időt pazarolsz el, amit egyébként hasznos dolgokra is fordíthatnál. Állapítsd meg, hogyan használod fel a jelenlegi idődet úgy, hogy 168 órából (hét óráinak a száma) vond ki azoknak az órák számát, amelyeket minden héten a következő dolgokkal töltesz:
Természetesen a listát kiegészítheted olyan dolgokkal, amiket heti rendszerességgel szoktál végezni. Tehát add össze a listában felsorolt tevékenységek óráinak a számát és vond ki 168-ból. Megkapod azoknak az órák számát, amelyekkel nem tudsz elszámolni. Vannak akik 20-30 órát is elpazarolnak hetente! Tehát valóban nincs időd edzeni, nyelvet tanulni, olvasni… stb?Számolj le a felesleges dolgokkal, mert keveset adnak hozzá a mindennapi hatékonyságodhoz. Időrablók például: Facebook/ Instagram/ Tiktok görgetése céltalanul, játékok, Tv nézés… stb. Ezek a dolgok időpazarlásnak tűnnek, de nem mindig! Van, hogy kikapcsolódás miatt szükségesek, azonban mindig törekedjünk az egyensúlyra. Elkötelezettség és áldozat kell. Sokszor annak eldöntése, hogy valami szükséges e vagy felesleges, annyi, mintha azt válaszolnád meg, mennyire szeretnél sikeres lenni és ez mennyire fontos számodra.
Napjainkban egyre nagyobb teret kap a saját testsúlyos edzés, a köznyelvben tévesen „fegyencedzés”-ként emlegetik. Érdemes megemlíteni a street workout-ot ami gyakorlatilag a saját testsúlyos edzés szlengesebb változata kis finomságokkal megspékelve A calisthenics saját testsúllyal végzett edzések gyűjtőneve. Maga a kifejezés
Alakformáláshoz és egy normális fittségi szint eléréséhez, nem szükséges a testépítők klasszikus programjait követni, hiszen nem cél a maximális izomtömeg elérése, de mégis a testépítésben használt elvekre, módszerekre van szükség hozzá. Mik a súlyzós edzésprogram irányelvei? Mikre kell mindenképpen odafigyelnünk
Mi is az a komfortzóna és miért érdemes időnként elhagynunk?Az előző részben megtárgyaltuk, hogy mi van a komfortzónán túl, itt most arra vonatkozóan kaphatunk információt, hogyan is lépjünk ki a komfortzónánkból. Mi vár a komfort zónánkon túl és mi késztet
ÉLJ BÁTRAN, KORLÁTOK NÉLKÜL
© Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF I Süti szabályzat
